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허리 숙일 때 ‘억’ 소리 난다면? 의자에서 이 동작 해보세요! 시니어 필수 허리 운동

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영상시간 0:44
2026.09.08
아침에 양말을 신으려고 허리를 숙일 때마다 억 소리가 나오십니까? 원인이 허리만이 아닐수도 있습니다. 오늘 이 동작 꼭 따라 해보세요. 의자에 앉은 상태에서 허리를 반듯하게 펴 주고 한쪽 팔을 들어서 반대편 팔은 안정을 유지할 수 있도록 허벅지 밖을 지지를 해주고 반대편으로 지그시 늘려줍니다. 반대편도 똑같이 해주세요. 옆구리 근육이 굳어 있으면 허리를 숙일 때 상체의 무게를 오롯이 허리가 다 감당해야 되기 때문에 부담이 커집니다. 양말을 신을 때 허리에 찌릿한 통증이 오는 원인중에 하나입니다. 매일 1분 허리에 자생력을 깨우는 습관을 만들어 보세요.

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