일산자생한방병원

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키와 허리디스크 관계가 있다 없다?!

영상시간 2:20

2023.04.26

안녕하세요 대전자생한방병원 정우진 원장입니다. 키 큰 사람이 키 작은 사람에 비해 허리 디스크에 잘 걸린다는 말이 있는데요, 꼭 그렇지만은 않습니다. 보통 허리가 긴 분들이 허리가 얇은 경우가 많고, 그렇다 보니 허리를 잡아주는 근육도 얇아서 디스크의 위험성이 높을 수는 있습니다. 또한 키가 상대적으로 크신 분들은 앞으로 허리를 숙일 일이 많고 디스크가 생길만한 상황들이 더 많긴 합니다. 하지만 키나 허리길이가 중요하다기보다는 허리를 잡아주는 근력의 정도가 중요합니다. 또한 허리 통증을 유발하는 주요 원인으로는 나쁜 자세, 운동 부족, 무리한 운동 등이 있습니다. 최근에는 어렸을 때부터의 잘못된 습관으로 인해 젊은 층의 허리디스크 발병률도 많이 증가하고 있습니다. 특히 학생 때부터 장시간 의자에 앉아 생활하는데, 이후로도 장시간 앉아서 생활하게 되면 다리를 꼬거나 허리를 구부정하게 숙인 자세를 지속하는 습관을 갖기 쉽습니다. 이때 척추를 잡아주는 근육, 인대가 약해지면서 허리 디스크가 발병할 수 있습니다. 평소에 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하고 적당한 강도의 운동을 하는 것이 허리 건강을 지키기 위해 꼭 필요합니다. 또한 척추에 압력을 주는 행동이나 자세를 피하고 올바른 자세를 유지할 수 있도록 해야 하며, 허리 근력을 강화할 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것이 허리디스크 완화에 도움이 됩니다. 업무를 하거나 한 자세를 오래 유지해야 할 때 중간중간 허리 스트레칭을 잘하고 바쁜 생활 속에서도 적당한 운동을 해보는 것이 어떨까요? 적당한 강도와 꾸준히 하는 운동으로 우리 모두 허리 건강을 지켜봅시다.